운동에 대해서 심각한 공백을 보이고 있습니다. 2월 중순부터하여 운동을 거의 못하고 있네요. 개강한 지금도 운동할 시간을 갖기가 어렵습니다. 아무래도 전반적인 계획을 수정해야할 듯 싶습니다. 가령, 주중에 운동을 못했으니 일요일이라도 운동을 해야겠다는 등등요. 사실, 2월부터는 운동 종목이 많이 바뀌었습니다. 아래 표에서 부분적으로 나와 있긴 하지만, 월,화,금요일은 상체를, 수,토요일은 복부를, 목요일은 하체를 집중적으로 계획을 짰습니다. 우선 하체를…
제대 후 운동을 시작한 지 2개월째, 이번 달도 어김없이 후반기 부진을 보였습니다. 4주차에 손, 무릎, 발목을 다쳐서 붕대를 감고 생활을 했거든요. 덕분에 중간에 공백이 크네요. 이번 달은 지난 달과 달라진 게 두 가지 있습니다. 먼저, 세트 수를 1 세트씩 늘렸습니다. 어느정도 적응되서 덤벨의 무게를 늘리고 싶었지만 금전적인 지출이 필요하더군요. 애초에 무게 조절이 안 되는 덤벨을…
제대 후 운동을 다시 시작하였습니다. 마지막 휴가 때 미리 8kg 덤벨 2개를 사놔서 곧바로 할 수 있었죠. 운동을 안 한지 좀 되었기 때문에 가볍게 시작하기로 결정했습니다. 일주일을 한 사이클로 해서 아래 표처럼 계획을 짰답니다. 일요일은 쉬는 날이죠. 몸도 좀 쉬어 주어야 하겠더라구요. 월 화 수 목 금 토 상체 하체 복부 상체 하체 복부 다만,…